本页提供2013年12月31日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是长寿食疗经。嘉宾是刘纳。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了养生长寿的三大要诀以及护肾、养肾、降三高、降血糖、降血脂的养生佳品等相关内容。
刘纳，中国企业家健康工程著名营养保健专家，先后任加拿大使馆指定医生，卫生部下属紧急救援中心负责人。
长寿要诀一：强健先天之本，肾是先天之本，补肾护肾最重要；
长寿要诀二：养护后天之本，吃饭香说明脾胃健康；
长寿要诀三：人同动脉同寿，预防动脉硬化是保证身体健康的重要保证。
沙漠人参--肉苁蓉，可补肾阳虚。肉苁蓉的功效：
1.温肾阳、补肾虚；2.润肠通便；3.抗衰老。很适合育龄男女食用。
肾阳虚的表现：四肢冰凉、怕冷，尿频尿急，腰痛发冷，腿脚浮肿，性功能下降等。
“从容”延年粥：
用肉苁蓉30克、枸杞10克，将肉苁蓉入锅加水煮10分钟后捞出，下米熬粥即可，起锅时加入枸杞。
长寿豆--纳豆；纳豆的功效：
1.可调理人体肠胃；2.可调理老年人贫血，可溶解血栓；3.可防止骨质疏松；4.抗氧化，延缓衰老。纳豆不能高温加热，需每天食用。
鹰嘴豆：营养之花、豆中之王。原生态鹰嘴豆最好，特别适合儿童食用，有效控制血脂。
长寿菜--海带，海带可保护人体血管，可平衡血糖。
海带的功效：
1.有效降三高；2.预防动脉硬化；3.延缓衰老；4.抗癌防癌。
食用海带注意事项：
1.甲亢病人不能吃海带，会加重病情；2.孕妇、乳母不能吃海带；3.脾胃虚寒者慎食；4.吃海带后不要马上喝茶，吃酸涩的水果。
海带最佳食材搭配：1.与豆腐等豆制品；2.与猪肉、羊肉等肉类。
20131231贵州卫视养生视频和笔记：刘纳讲调理肾阳虚的长寿佳品