本页提供2017年5月7日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张光武。主题是《如何判断骨质增生疼痛》。主要介绍如何判断骨质增生疼痛，包菜鲜肉卷的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
骨质增生是慢性退行性疾病，多见于中老年人，但现在越来越多的年轻人也换上了骨质增生。近年来骨质增生有年轻化的趋势，尤其是伏案工作者，长期守在电脑面前，运动少，加上坐姿不正确，日积月累，导致颈肩肌肉劳损，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位。
不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。
有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨质增生的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨质增生的间接原因。另外，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨质增生形成。
图：骨质增生
此外，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨质增生形成。
骨质增生已经成为了年青一代的常发疾病，所以在了解其相关因素后，就要从日常行为规范中严格规范自己的行为，尽量使自己远离骨质增生的危害。
避免长期剧烈运动：外伤是造成骨质增生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，并有可能导致软骨组织的病变或坏死，造成骨端裸露而增生。
体育运动是预防骨质增生症的主要举措：适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。
注重日常饮食，平衡人体营养之需：有关专家认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病(其本质为继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松症(骨质增生的一种)等。
如果骨质增生压迫到神经或者脊髓，引起坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎狭窄症等并发症，就要及时到医院就诊，采用药物、理疗、或手术治疗了。
养生厨房：包菜鲜肉卷。
20170507饮食养生汇视频和笔记:张光武,骨质增生,包菜鲜肉卷
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