本页提供2017年12月3日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡东鹏。主题是《十二时辰养生法之子时》。主要介绍十二时辰养生法，水晶虾干圆白菜的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：十二时辰养生法之子时
在我国古代把一天分为十二个时辰，一个时辰就相当于我们现在的2个小时，这十二个时辰分别分为子、 丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
那十二时辰养生法就是我们的养生学家根据中国人千年来的养生经验，以及人体与昼夜中阴阳消涨，盛衰的情况，总结出了每日的十二个时辰对应人体的十二条经脉，环环相扣，十分有序，并因此为依据，将良好的生活方式与规律作息相结合，制定了一套科学的十二时辰养生方法。告诉我们在一天中的不同时间段里，我们应该保持怎样良好的生活和饮食方式，从而调节我们的身体健康。
手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，上接手太阴肺经于食指，下接足阳明胃经于鼻旁。经脉分布于食指、上肢外侧前、肩前、颈、颊、鼻旁。
其络脉、经别分别与之内外相连，经筋分布于外部。本经首穴是商阳，末穴是迎香，左右各20穴。
敲打大肠经还可以保持大肠经气血的旺盛通畅，大肠经通畅了，大肠的功能也就好了，排泄也就自然正常了，而且还可以很好的减少人体毒素。
如果是经常使用双手过多的人，敲打大肠经不但可以舒活整个手臂的气血，还可以让手臂得到放松，预防手臂酸胀疼痛等毛病。
敲打时最好坐在椅子上，手臂弯曲放在大腿上，用另一只手从手腕开始往上敲打，经过肘部到肩部。
最好是在早上起床之后5点到7点进行敲打，因为卯时大肠经气血最旺盛，所以这个时候刺激大肠经效果最佳。
早上起来首先喝一杯水可以促进排便，当然也可以喝一杯蜂蜜水效果会更佳。然后再把手掌搓热，顺时针或者逆时针按摩腹部，按摩5分钟即可。当然按摩完之后你还可以拍打一会儿大肠经，这样的话会更容易促进排便，产生便意。
我们除了这些方法之外，专家还教给我们一种兔子蹬腿的运动方式，可以促进肠道的蠕动，也可以助排便。我们常说药食同源，除了刚才的运动方式之外，医生还推荐一款非常实用的小药方桃花粉，对帮助便秘十分有效。
我们应该如何科学的吃早餐？真正搭配应该是碳水化合物，和蛋白的搭配：比如面包跟鸡蛋，面包跟牛奶，粥和鸡蛋搭配，这样的话才能是我们的早餐营养更均衡。
巳时脾经当令，专家告诉我们这个点我们该运动，该干活了。我们就应该按照自然规律，该排的排，该吃的吃，该运动的时候运动，这样我们的身体才能更加的健康。
大厨家常菜：水晶虾干圆白菜。
（饮食养生汇节目视频20171203全集在线播放将在12.3稍后更新发布）
20171203饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,时辰养生法,水晶虾干白菜
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