本页提供2018年7月4日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是曾雪。主题是《世界杯健康观赛指南-皮肤篇》。主要介绍如何在熬夜时减少对皮肤的损害，干锅花菜的制作方法等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
生活的作息不规律，脸部肌肤是非常直观的可以看出来，尤其是眼周肌肤。只要熬夜或者身体疲倦，黑色素就会毫不留情爬上眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因为睡眠不足导致身体内的血液循环不佳而产生，色斑也一样，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了色斑的形成。
人体的内分泌系统由自然形成的生物钟调节，经常熬夜导致睡眠不足，会使肌肤的新陈代谢发生巨大的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常，就会容易长痘痘。
不少朋友看比赛的时候会吃很多过度加工的零食，比如薯片、烧烤等，这些也不利于我们的皮肤，我们最好选择富含维生素、褪黑素的食物，如香蕉、葡萄、奇异果、牛奶、燕麦等，会更有利于皮肤。
熬夜后我们应该给眼睛和面部做一些热敷，同时也可以做一些眼部和面部的保健操，让我们能够更舒服地熬夜，并且也要注意皮肤保湿，节目中我们将教给大家简单的保健操做法，以及如何自制补水保湿面膜，欢迎收看。
图：如何补救熬夜的皮肤
大厨家常菜：干锅花菜。
20180704饮食养生汇视频和笔记:曾雪,熬夜,色斑,干锅花菜的制作
核心内容: 熬夜 色斑 饮食养生汇