文章目录

一、无氧运动消耗热量吗

二、无氧运动的特征

三、无氧运动有哪些

无氧运动消耗热量吗

1、无氧运动消耗热量吗

很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥,认为有氧运动消耗的热量更多,能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能消耗热量吗?当然不是。无氧运动一样减肥,一样消耗热量,只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多。也就是说,相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能,而无氧运动则主要消耗糖原功能。

无氧运动也会消耗脂肪,中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

减肥运动应该首先从无氧运动开始

减肥运动应该首先从无氧运动开始。例如,做20分钟的有氧运动,就相当于车子静止不动状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪,而且在运动结束后还会继续燃烧,持续48小时以上,在这个过程中,运动过程中损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。