文章目录

一、月子能跑步吗

二、产后减肥的食物有哪些

三、坐月子期间的保健妙招

月子能跑步吗

1、月子能跑步吗

不可以,通常在半个月以后可以去跑步运动,但是运动的量不要过大。但是,在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动,然后逐渐增加运动量,要坚持下去,才能达到减肥目的。当哺乳期结束以后,就可以开始锻炼身体,在锻炼的时间不要太长,慢慢增加运动量,如果是剖腹产的产妇在拆线前可以适当做些翻身运动,等到拆线以后就可以活动。

番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

3、火龙果

火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。

4、柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

坐月子期间的保健妙招

1、注意饮食和休息

产妇分娩之后一定要懂得,多注意休息,因为生产的时候已经给女性的身心照成了极度的疲劳,之后的休息是为了让身体能够尽早地恢复到原来的体力。产妇所住的环境也应该适当的安静舒适,家人应该让产妇好好的睡一觉,不要打扰到妈妈们的睡眠。在饮食方面,产妇应该吃一些含有营养的食物,因为坐月子期间妈妈们属于哺乳时期,只有母亲本身吸收到了良好的物质,才能够给予宝宝更多的营养。

2、应该下床运动

传统的坐月子习俗,都让产妇卧床不起,这样的做法其实对身体并没有好处,专家认为产妇在分娩的第二天就可以下床活动,在活动的过程中,能够帮助产后体力的恢复,并且有助于产妇增加食欲。有些产妇会担心自己的运动是错误的方式,您可以选择在医护人员的指导下,做正确的身体锻炼。