文章目录

一、什么季节最适合游泳

1. 夏季最适合游泳

2. 夏季游泳能塑造肌肉线条

3. 夏季游泳能改善肤质

二、游泳最佳时间

三、游泳注意事项

什么季节最适合游泳

1、夏季最适合游泳

夏天是游泳活动的好季节,游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力。夏季经常参加游泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以,如果哪天你感觉不在状态了,不妨换上泳衣,跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

游泳最佳时间

1、健身式游泳

每周最少两次游泳来锻炼自己,这属于健身式的游泳,每次游泳的时间应该在20分钟到50分钟之间比较合适。游泳不能贪图凉爽而一直在水中,如果在室内游泳池游泳的话,身体泡久了会容易感染,因为自来水是用了氯消毒,因此在室内游泳的话最好控制在20分钟左右。

2、玩耍性游泳

玩耍性游泳一般是青少年成群结队偶尔的去游泳,许多人在水中嬉戏,大部分玩耍性游泳的朋友都认为在水里玩久一点才舒服,但是专家指出这种娱乐性的游泳时间不能超过两个小时。

3、每天什么时候游泳

每天早点7点到中午12点,下午2点到5点是人体体能、肌肉反应、力量处于一天当中最好的时间段,一天当中早上7点和下午3点去游泳是最合适的,而游泳之前要吃饭的话最好是饭后一小时再去游泳。每次连续游泳时间不要超过15分钟。

游泳注意事项

1、游泳前要做好热身运动,肩关节、踝关节、腰部、腿部等各个部位都要充分活动开;

2、单次连续游泳时间不要超过15分钟,否则会加重关节负担;

3、每次累计游泳时间不要超过45分钟(不含热身运动),因为,人在运动中,前15分钟消耗的是肌糖元,第二个15分钟消耗的是肝糖元,第三个15分钟消耗的是脂肪。也就是说,如果是以减肥为目的的游泳,游45分钟就达到目的了;

4、要换一换泳姿,避免同一方向用力过多,也不要使用蛮力。