文章目录

一、体内脂肪高怎么办

1. 体内脂肪高怎么办之饮食方法

2. 体内脂肪高怎么办之肌肉锻炼

3. 体内脂肪高怎么办之喝绿茶法

二、消除体内脂肪的食物

三、脂肪过高的危害有哪些

体内脂肪高怎么办

1、体内脂肪高怎么办之饮食方法

1.1、上卫生间之前喝一杯酸梅汁:酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

儿茶素对人体有好处,能加快新陈代谢近几个小时。研究显示,喝上两杯到四杯绿茶或乌龙茶能每天多消耗50卡路里热量。如果坚持一年就会减掉5磅体重。

消除体内脂肪的食物

1、菠萝:菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

2、心脏病。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,还会产生多种化学物质,与心脏病关系密切相关。同时,脂肪高的人,如遇压力或服用松药材时,其体内贮存的脂肪便会大量地进入血液中,引发危险情况。

3、呼吸困难。肥胖者往往会感觉呼吸困难,尤其是当人们平躺时,腹部的任何脂肪都会压迫肺脏,从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。同时,呼吸困难也会造成血液中运输氧量不足,进而导致全身泛力,免疫受损。

4、影响代谢功能。脂肪摄入过多会妨碍身体对其他营养的吸收,也会影响体内的代谢功能,内分泌功能等,甚至会导致便秘。

5、患癌风险增高。内脏脂肪还可能致癌,据英国癌症研究中心估计,体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%,而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。