文章目录

一、练瑜珈前能吃饭吗

1. 练瑜珈前能吃饭吗

2. 练瑜伽前要注意什么

3. 练瑜伽后吃什么好

二、瑜伽练习喝水的方法

三、瑜伽练习须知的饮食要点

练瑜珈前能吃饭吗

1、练瑜珈前能吃饭吗

瑜伽适宜空腹练习,在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时,方可进食,最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时,不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少喝可乐等饮料。

醋等代替。

瑜伽练习喝水的方法

1、练瑜伽前能喝水吗:练瑜伽前是可以喝水的,而且瑜伽练习前要求补充适当水分以弥补运动中丢失的水分。不过,瑜伽练习和喝水必须最少隔半小时以上。瑜伽练习前30分钟可饮水,但是不要喝得太多,最好小口喝上一点,润一下喉咙即可。

而且,离瑜伽训练时间越接近要喝的水就要越少,尽量少喝,免得增加胃动力的负担。再有,做瑜伽前喝太多水会导致练习过程中频繁的上厕所,这很容易影响锻炼效果,而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威胁。

2、练瑜伽后能喝水吗:做完瑜伽后当然可以喝水,只是不能立即喝水,至少应该在半小时后再饮水。因为瑜伽后若立即饮水会加剧肠胃负担和心脏负担,同时也会影响消化机能。而且,瑜伽后喝水也要注意不能饮水过量,200毫升左右为宜。

辣椒、食盐、味精酱油等,过多食用这些调料是不利于身体健康的,也不利于保持良好的情绪。这就是瑜伽认为的“变性食物”,主要是指过分辣、苦、酸、成、甘的食物。

3、远离油炸、烧烤类食品:油炸、烧烤类食品,往往含有较高的油脂,使人肥胖并产生忧郁、懒惰,被称之为惰性食物。高脂膳食是危害身体的重要因素之一,也是导致心血管疾病的元凶。这些经过高温油炸的食物还含有许多致癌物质,同时会破坏食物中的维生素,使蛋白质变性,失去营养价值。