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男人的腰臀比多少正常
1、男人的腰臀比多少正常
成年男子腰臀比例如果超过0.9,患直结肠癌的风险将会增加一倍以上，这是卫生部疾病预防控制局日前公布上述最新统计数字。所以，男人的腰臀比不超过0.9才是正常的。事实上,测量肥胖的指数有很多,比如身高体重指数BMI,就可以用来衡量有否超重或肥胖。不过,卫生部公布的腰臀比例数据,却提醒人们注意检查自己的肥胖类型,尤其是对那些久坐不动的“大肚子男人”,更是一个警示。肥胖人群中,“腹型肥胖”对健康的影响最大,脂肪大量堆积在腹部,也就是先胖肚子,这样对内脏来说更容易沉积脂肪,危害更甚于全身肥胖,也更容易增加肠癌的患病风险。
2、怎样降低男性腰臀比
预防肠癌,专家的建议是改善饮食、加强运动、避免肥胖。少吃精制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是像菠菜、芹菜等带茎的蔬菜,保证每天食用量在400—500克左右,以补充体内的粗纤维和维生素。肥胖的人餐前可以吃点玉米,形成饱腹感后能控制食量,还能补充纤维素。控制牛奶的摄入量,特别是肥胖人群,一天喝牛奶不要超过一包,并以脱脂牛奶代替鲜奶为佳。
3、男性腰臀比大于0.9有什么危害
成年男子腰臀比例如果超过0.9,患直结肠癌的风险将会增加一倍以上,而女性若每天工作间的闲暇累积小于1小时,直结肠癌的患病风险也会大大增加。直结肠癌是为数不多的可以直接判定风险因素的癌症,与饮食和生活习惯有着很大的关联,也是卫生部门指定的重点防治的七种癌症之一。直结肠癌也被称为“富癌”,在都市中发病比较多,男性腰臀比如果大于0.9,数字越高,患病危险越大。
利用腰围和腰臀比来判断自己的体重
腰部和臀部是人体很容易堆积脂肪的地方。在写地方的脂肪堆积,很容易引起不少疾病的产生。所以,腰围和臀围比越来越受到人们的重视了。
测量方法:
1、被测者身体放松,重要的是要空腹哦。身体直立,腹部放松,双足分开30cm-40cm。然后在腰部自然状态下最窄的地方,沿水平方向绕腹一周(注意紧贴但不压迫皮肤,且卷尺不可伸长),在被测者自然呼吸末时测量。
2、臀围测量位置为臀部的最大伸展处,皮尺水平环绕一圈。最好连测三次,取其平均值。
3、腰臀比=腰围(cm)-臀围(cm)
判断标准:女性》0.8,男性》0.9 为腹型肥胖者。需要减肚子。
腰臀比的心理学意义
已有研究表明,性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆积,而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆积,而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。
因此,由于不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰臀部的身体特征完全相反。腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是一个易于观察的稳定指标,它能反映内部的生理过程。下一步就是要确定腰臀比与生育能力的关系。戴得的研究证明,腰臀比小的女性发育较早(DeRidder et a1.,1990)。他的研究确定了腰臀比与生育能力的关系。在这一研究中,腰臀比大的女性更难怀孕,她们在生育头胎时的年龄也要比腰臀比小的女性晚。腰臀比也可以用来反映总体的健康状况。例如,研究表明腰臀比较小的人患糖尿病、冠心病和中风的风险低。显然,身体健康状况良好的女性也更适于怀孕、生育以及照顾。