文章目录

一、怎样减去肌肉

二、几个按摩减肥法

三、锻炼肌肉的几种最佳方法

怎样减去肌肉

1、怎样减去肌肉

按摩+拉伸运动。每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

拍打软化肌肉。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。

2、什么零食可以减肥

海苔。紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

海苔薄薄的,几乎不含什么脂肪,也没有什么能量,吃了绝对不会发胖!但要注意的是,对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。

话梅。话梅能够止咳祛痰、生津止渴。梅子富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。

黑巧克力。爱吃甜品又怕胖的妹妹们注意了,你们的解馋救星来啦!在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

腿部肌肉锻炼：趴下屈膝。锻炼方法:将运动带两端均固定在与脚踝同高的椅子或者是家具上,然后将运动带的总部固定在脚后跟上,身体趴着,两臂自然放在脸部下方。然后将小腿慢慢向臀部方向牵拉,1秒钟后慢慢放下,换腿重复即可。

腹部肌肉锻炼：左右转动。锻炼方法:两脚分开,坐在球上,身体重心慢慢前移,用臀部、腰部的力量压住球,上体后仰,腰腹部先向右转,球随之滚动,然后再向左转,反复此动作即可。注意:动作可以慢点,随着球的惯性做腰腹部的左右转动。