文章目录

一、怎样才能吃胖

二、长肥期间在饮食上有哪些禁忌

三、吃哪些零食可以快速长肥

怎样才能吃胖

1、多吃热量高而体积小的食物

如有胃下垂者,可尽量吃些含热量高而体积小的食物。建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水,尽量减轻胃部的负担,以免引起坠胀的感觉。食欲欠佳者,多因消化液分泌量少或胃肠动力不足。在饮食方面应多摄取开胃食品,如山楂、柠檬、橘子、草莓等,还应少吃油炸食物,注意忌食酸冷、寒凉、不易消化的高纤维食物。葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量,别加得太多,以免影响下一顿正餐。

长肥期间在饮食上有哪些禁忌

1、不要以为吃多了就可以达到增肥的效果,增肥它是要有一个科学的手段和方法的,并不是一味的去吃,盲目的吃不仅不能够达到增肥的效果,也可能会损伤肠胃,所以一定要注意科学的方法是非常重要的。

2、巧克力,大家都知道巧克力的质量非常的高,如果大家想做回的话这巧克力真的是一种很好的选择,希望大家可以注意些,吃巧克力真的是非常好,因为巧克力不行口感非常好,而且可以帮助我们快速的增肥。

3、甜甜圈,相信很多女孩子和小孩子都非常喜欢吃甜甜圈,因为他不仅还有很多的糖分就好像哪有非常高的热量,所以大家想增肥的话,一定要多吃一些甜甜圈呢。

4、西瓜子或葵花子
逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配,西瓜子、葵花子看起来小小的一粒,可脂肪和热量可是很高的。一般来说,西瓜子含532大卡/100克,葵花子606大卡/100克。而吃完后,你花1个多小时的运动才能把吃进去的100可瓜子的热量消耗掉。