文章目录

一、肌肉型大腿怎么瘦

二、瘦大腿的食物有哪些

三、瘦腿需要注意哪些误区

肌肉型大腿怎么瘦

1、肌肉型大腿怎么瘦之运动方法

1.1、慢跑瘦大腿:大腿肌肉比较多的话,不要剧烈运动,比如短跑这种需要爆发性的运动。可以速度不快地进行慢跑(长跑),持续1个小时,速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%-80%)以内。

3、奇异果

奇异果可以说是一座“水果金矿”,营养丰富,具有多种保健功效。

奇异果除了维生素C丰富外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

瘦腿需要注意哪些误区

1、运动越剧烈越能起到好的瘦腿效果。剧烈的运动不但会使身体感到负荷过重,还会使肌肉过分增长。

2、穿紧身裤能使双腿变瘦。这种说法完全是错误的,穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象。恰恰相反,长期穿紧身裤会使身体的血液循环受阻,容易引起静脉曲张以及腿部浮肿变形等状况。

3、跑步就是万能减肥法。跑步时有人习惯脚掌先落地,这种跑步方式会让小腿肌肉变得结实发达,双腿会跟着慢慢变粗。因此,小腿本就粗壮的女生不适合用这种方式来减脂瘦腿。

4、涂抹按摩乳液就能瘦腿。这种方法不能说没有效,但也不是最好的方法,护肤品虽然可以起到去水肿的作用,但人们往往只是简单地随意涂抹一下,这样并不能起到真正的瘦腿效果。

5、穿上纤腿拖鞋按摩足底就能瘦腿。按摩拖鞋确实可以疏通经络,有美腿效果。但是长此以往,腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛,腿部神经的敏感度也会降低,对关节的磨损也不小。