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一、月子腰疼用什么敷

二、产后腰疼吃什么好

三、产后怎么护腰

月子腰疼用什么敷

1、月子腰疼用什么敷

新妈妈刚开始出现腰疼迹象的时候,建议先用热水袋或热毛巾敷在腰酸的地方,每天重复2-3次,这个方法既简单易行,方便操作,又能够及时有效地缓解腰部疼痛。

2、月子腰疼的原因

2.1、女性生理性缺钙:怀孕后因为受到了受孕期体内激素的影响,身体的每一个系统都会发生一些改变,钙是参与骨头代谢的,常规的饮食已经不能被满足了,所以一定要补钙,否则会引起腰痛。

2.2、女性劳累过度:女性因为怀孕生产,骨骼系统会产生变化,骨关节会出现松弛的问题,肌肉韧带被拉长,加上一般女性平日的身体素质就比较差,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

2.3、女性姿势不当:产妇在给宝宝喂奶的时候,喜欢低头看着宝宝吮奶,因为每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易促使女性疲劳。产妇为了夜间能照顾好宝宝,或便于哺乳时,就会固定一个姿势睡觉;女性为了更好照顾宝宝,根本就无暇顾及自己,习惯将宝宝抱在怀里,长时间固定姿势会引起单侧的肌肉疲劳,从而导致产后腰痛的产生。

当归生姜羊肉汤:配方:当归30克,生姜30克,羊肉500克,黄酒少量。

做法:将当归、生姜用清水洗净后顺切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜,入沸水锅内焯去血水后,捞出晾凉,切成约5厘米长两厘米宽1厘米厚的条备用。取沙锅放入清水适量,将羊肉下入锅内,再下当归和生姜,加少量黄酒,武火煮沸去浮沫,文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可。

作用:具有温中补血、祛寒止痛的作用。

2、益母草山楂粥:配方:益母草30克,生山楂30克,粳米100克,大枣5枚。

3、适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。

4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量:可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。