本页提供2018年3月20日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李志刚。主题是《春天需要壮壮胆》。主要介绍胆火旺的表现，肝火旺的表现等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
李志刚：北京中医药大学教授。
中医认为春季口苦是胆火旺的表现。胆气有调达、生发的作用，如果生发作用太过，就会造成胆气上溢，口苦。
中医有云“有病口苦，取阳陵泉”。阳陵泉穴是胆经上精气比较旺盛的一个穴位，按揉阳陵泉穴可以缓解口苦。膝盖外侧腓骨小头前下缘的凹陷处就是阳陵泉穴。可以用拇指的指腹按揉阳陵泉，按揉时还可以弹拨穴位，被按摩者会有麻、胀、痛的感觉。
还可以在穴位处涂抹刮痧油，用刮痧板点按穴位，然后顺着胆经巡行的方向，从阳陵泉穴向下刮拭。需要注意的是刮痧时，刮痧板的刮拭方向与皮肤成45°为宜。
山楂味酸甘，有清肝利胆的功效，能入肝经，养肝阴，降胆火。如果觉得口苦时，可以吃一些糖葫芦、炒红果等山楂制品
偏头痛或两胁胀痛可能是胆火旺导致的。日月穴是胆经气血、寒热交界的地方，通过刺激日月穴可以清胆利胆、补胆。乳头下方4指的位置就是日月穴。可以用鱼际，或者拇指的指腹按揉日月穴，每次五分钟。按摩的力度不宜过大，按摩穴位时有胀痛、发热的感觉即可。
需要注意的是胆火过于旺盛，两胁疼痛剧烈，可以采用刺络放血的方法来缓解。还可以在日月穴上拔负压罐，每次停留五分钟即可，等瘀斑消退之后再进行下次拔罐。
除了刺激日月穴可以缓解两胁胀痛，刺激胆俞穴也能达到同样的效果。第十胸椎旁开两指的位置就是胆俞穴。
中医认为耳鸣似火车声是胆火旺的表现，通过刺激听会穴能缓解耳鸣。
听会穴主治耳聋、耳鸣，可以疏肝利胆，聪耳开窍。轻微张开嘴，用力向内按压，按住5秒钟，然后放开，重复上述动作，直到穴位处感到胀痛即可。
刺激耳部的听会穴可以缓解耳鸣，刺激脚部的足窍阴穴同样有效。第四脚趾外侧，指甲旁开0.1寸的位置就是足窍阴穴，按摩时用牙签扎穴位，每次2-5分钟即可。
图：足窍阴穴
20180320健康之路视频和笔记:李志刚,胆火旺,耳鸣,日月穴,听会穴
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