上两节我们主要讲了什么是体质，体质是怎么形成的。那么体质是如何划分的呢？我们又怎么来判断自己的体质属于什么类型呢？现在小编继续给大家带来傅杰英教授的《中医体质养生》第三讲：如何判断体质。快来看看你是属于什么类型的体质吧。

傅杰英《中医体质养生》01 什么是体质

傅杰英《中医体质养生》02 体质是怎样形成的

傅杰英《中医体质养生》03 如何判断体质

傅杰英教授主要从望闻问切上来判断体质。具体如下：

一、看形体

中医有句话叫：胖人多痰湿、瘦人多内热。

肥胖但是肉很结实、行动起来灵活，那么这个胖很可能是湿热、痰湿，但气虚不明显。

肥胖但是很慵懒、给人的感觉动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，一屁股坐那儿整个人很沉重，那么就是痰湿重、气虚重。体质就是气虚加痰湿。

如果又瘦、肌肉又松软，脸又黄黄的，说话气若游丝，语声低怯，那么这个是气虚的体质为主。

如果很瘦，但是精瘦，很灵活，精力充沛，那么这就是一个阴虚内热的体质。

二、看神气

凡是一个人体质有热的因素在内的，通常这个人是兴奋的、躁动的、波动的，容易烦躁被激惹的。

如果一个人的体质里面是偏于虚的，尤其是气虚、阳虚，那么多数这个人的神偏于安静、偏于消沉。

如果一个人体质比较腻滞，所谓的痰湿慵滞，那么这个人的神容易反应比较迟钝，就是有点呆的感觉，反应缓慢。

三、看面色

面色黄且油腻：湿热体质

面色黄且干燥：气虚、血虚体质

面色发白：阳虚体质

面色发暗：淤血体质

四、看舌象

舌象是比较能够反映人体内在的一些本质性变化的，尤其是舌体的大小、舌质的颜色。

舌体大、颜色浅：虚性体质

舌体大、颜色红：热性体质（这类型的人肯定食欲旺盛）

舌体小而软、无力：气血虚

舌体小而红：阴虚、内热

舌苔厚：湿热、痰湿体质

无舌苔：阴虚体质

五、看眼睛

目光有神：热性、平和体质

目光无神：虚性体质

眼睛浑浊：淤血、痰湿、湿热体质

六、听声音

声音清浅：气虚体质

声音中气足：实性、痰湿、平和体质

七、闻气味

汗味体味大：痰湿、湿热体质

有口气：痰湿、湿热、阴虚体质

八、问二便

小便黄：阴虚体质

小便多、夜尿多：气虚、阳虚体质

大便不成形：气虚、阳虚体质

大便干结、小便黄：湿热体质

九、摸脉象

脉相细、若有若无：虚性体质（容易发胖）

弦脉：肝脏功能偏强（脉如琴弦）

脉象快：体质偏热

脉相慢：虚性、阳虚体质

怎么改善体质

1、体质首先要优生优育。

2、三餐规律、不要暴饮暴食、不要熬夜、饮食尽量清淡。

3、个体化的辩证施养。

改善体质的关键几个阶段

1、妇女的产后（怀孕期、产后保养）

2、病后的康复阶段

3、幼年的喂养阶段

4、时令和节气（阳虚气质关键期间是三伏天）

5、更年期

6、青春发育期（小孩子性机能刚发育时期，尤其女孩子月经刚来前后的保养）